Consumul excesiv de proteine poate afecta sănătatea osoasă și metabolică, avertizează Dr. Cezar
Mușchii nu cresc doar din carne și proteine
Medicul Dr. Cezar subliniază că simpla creștere a aportului proteic nu se traduce automat prin dezvoltarea masei musculare. Potrivit acestuia, pentru a stimula creșterea musculară, este esențial un antrenament adecvat, întrucât fără stimulul fizic adecvat, consumul ridicat de proteine nu aduce rezultate semnificative.
„Dacă nu stimulăm mușchii să crească, practic nu se întâmplă mare lucru. Poți să mănânci carne și proteine, dar dacă nu faci antrenament, nu o să stimulezi foarte multă construcție musculară. Mușchii pot crește într-o anumită măsură și fără exerciții, dacă există exces alimentar, dar asta vine la pachet cu foarte multe daune metabolice”
Specialistul atrage atenția că un consum exagerat și frecvent al proteinelor, adesea realizat fără cunoașterea necesarului real al organismului, poate conduce la dezechilibre importante.
Aciditatea din corp și impactul asupra oaselor
Dr. Cezar avertizează asupra riscului de hiperaciditate generată de dietele bogate în proteine, ce poate afecta sănătatea oaselor prin demineralizare. El a menționat colaborarea cu medici ortopezi, care au observat oase subțiate și fragile la culturiști cu aport proteic excesiv.
„Foarte multă proteină înseamnă foarte multă aciditate în corp. Iar ca să tamponăm aciditatea respectivă, organismul începe să își consume mineralele. Am discutat inclusiv cu medici ortopezi care au operat culturiști ce consumau cantități uriașe de proteine și au observat că oasele sunt friabile, subțiate, demineralizate”
El insistă asupra importanței moderației în dietă, subliniind:
„Totul trebuie făcut cu măsură. Nu există ceva prea mult care să nu producă daune”
Echilibrul și alternanța, recomandările specialistului
Dr. Cezar evidențiază faptul că deficitul proteic este la fel de problematic, în special pentru persoanele active fizic. Totuși, el respinge calculul rigid al cantităților ideale de proteine, care depind de mai mulți factori precum antrenamentul și odihna:
„Nu ai cum să știi exact de câte proteine ai nevoie. Depinde cum te-ai antrenat, cât ai dormit, cât de intens a fost efortul. De aceea, cea mai bună soluție este echilibrul. Eu alternez perioadele în care consum mai multe proteine cu perioade de deficit proteic și folosesc inclusiv postul intermitent”
Dr. Cezar recomandă adaptarea alimentației la stilul de viață al fiecăruia și atenționează asupra pericolelor exceselor, în contextul promovării intense în mediul online și în industria fitnessului.
Citeste articol integral
Sursa & Foto Credit- „www.cancan.ro”
