Efectele emoționale ale alcoolului: ce este „hangxiety” și cum poate fi gestionată anxietatea de după consum
De ce alcoolul influențează starea emoțională
Pe lângă simptomele fizice bine cunoscute, cum ar fi durerea de cap și greața, consumul de alcool poate genera și efecte emoționale, denumite uneori „hangxiety” – o combinație între mahmureală și anxietate. Aceste manifestări includ ceață mentală, iritabilitate, anxietate și sentimente de regret sau rușine. Sally Adams, profesoară asociată la University of Birmingham, precizează că „anxietatea revenea de zece ori mai puternic dimineața următoare” după consumul de alcool, subliniind legătura dintre alcool și sănătatea mintală. Consumul excesiv de alcool este asociat și cu riscul dezvoltării de depresie sau anxietate în timp.
Ce modificări apar în creier
Alcoolul afectează neurotransmițătorii din creier, perturbând comunicarea neuronală. Inițial, consumul de alcool stimulează eliberarea dopaminei, creând stări de euforie, amplifică efectul neurotransmițătorului GABA, care induce relaxarea, și reduce efectul glutamatului, afectând memoria și coordonarea. Medicul Stephen Holt, de la Yale School of Medicine, explică faptul că „alcoolul este un drog destul de complex” deoarece influențează simultan mai multe procese neurologice. Pe măsură ce alcoolul este metabolizat, creierul încearcă să restabilească echilibrul, ceea ce poate provoca o stare de disconfort psihic și fizic a doua zi.
Factorii care contribuie la schimbările emoționale
Mai mulți factori influențează starea anxioasă după consumul de alcool. Alcoolul afectează calitatea somnului, reducând faza REM, esențială pentru refacerea mentală. De asemenea, deshidratarea cauzată de alcool poate agrava starea de spirit. Severitatea „hangxiety” variază în funcție de genetică, greutate corporală, alimentație și nivelul de hidratate. Un studiu din 2019 indică faptul că persoanele predispuse la timiditate sunt mai vulnerabile la anxietate după consum.
Strategii pentru gestionarea anxietății post-consum
Psihologul Hayley Treloar Padovano recomandă ca persoanele să „ducă filmul până la capăt” și să evalueze impactul consumului nu doar pe moment, ci și în dimineața următoare. Pentru a reduce efectele negative, se sugerează să se consume băuturile mai lent, să fie diluate și să se limiteze cantitatea de alcool. Neurologul Hugh Cahill afirmă că „organismul are nevoie pur și simplu de timp pentru a metaboliza alcoolul” și că un somn de după-amiază poate fi uneori soluția cea mai potrivită.
Aceste informații arată legătura complexă dintre consumul de alcool și starea emoțională ulterioară, precum și opțiunile existente pentru gestionarea acestor efecte.
Citeste articol integral
Sursa & Foto Credit- „www.cancan.ro”
