Gabriela Nguyen, lidera mișcării „appstinence” pentru abstinența digitală în rândul generației Z
Originea și contextul mișcării „appstinence”
Gabriela Nguyen, studentă masterandă la Harvard Graduate School of Education, este fondatoarea organizației Appstinence, creată pentru a sprijini tinerii să recâștige controlul asupra vieții prin reducerea dependenței de social media. Dezvoltată în cadrul Harvard Innovation Labs, platforma include programul Appstinence Academy și o metodă de coaching în cinci pași, care combină cercetări științifice în schimbarea comportamentului cu realitățile generației Z. Inițiativa a câștigat rapid susținători internaționali și atenția unor publicații relevante, iar Nguyen a fost inclusă în lista Forbes „30 sub 30”.
Termenul „appstinence” reprezintă un joc de cuvinte între „aplicații” și „abstinență”, creat de Nguyen după ce a decis să se desprindă complet de social media și smartphone, eliminând factorii care îi distrăgeau atenția. Născută în Silicon Valley, tânăra a crescut într-un mediu dominat de tehnologie, folosind social media încă din copilărie. Ea explică că aceste platforme au devenit „centrul de gravitație” pentru viața sa, iar controlul asupra timpului și relațiilor a început să se piardă.
Metoda „detox-ului 5D” și dificultățile moderației digitale
Gabriela Nguyen susține că moderația în utilizarea aplicațiilor nu funcționează pentru toți, deoarece „automatismul e mai puternic decât voința”. Metoda propusă de ea, cunoscută drept „detox-ul 5D”, presupune cinci etape: Decrease (reducere), Deactivate (dezactivare), Delete (ștergere), Downgrade (simplificare) și Depart (renunțare). Acest proces treptat îi ajută pe utilizatori să își diminueze gradual expunerea la stimuli digitali, până la părăsirea aproape completă a social media.
Experiența personală a fost una de acumulare lentă a beneficiilor, nu o schimbare bruscă: mai puține întreruperi, mai multă liniște mintală și capacitatea de a menține concentrarea.
Impactul abstinenței digitale asupra atenției și relațiilor
Printre efectele vizibile ale abstinenței digitale, Gabriela Nguyen menționează o îmbunătățire a atenției și o creștere a capacității de învățare. Fără notificările constante și reflexul de a verifica telefonul, tânăra a reușit să rămână concentrată pe perioade mai lungi. De asemenea, relațiile sale personale s-au schimbat, orientându-se spre interacțiuni mai profunde și autentice, înlocuind comunicarea superficială din social media cu convorbiri telefonice și întâlniri directe.
În locul umplerii timpului liber cu scroll pe feed, a apărut acceptarea pauzelor de liniște, transformate apoi în activități precum lectura sau socializarea față în față.
Popularizarea abstinenței digitale în rândul tinerilor și nu numai
Deși poate părea paradoxală renunțarea la tehnologia digitală din partea generației născute cu smartphone-ul în mână, Gabriela Nguyen evidențiază faptul că tinerii experimentează efectele negative ale supraexpunerii digitale și caută alternative pentru un raport sănătos cu tehnologia. Organizația sa a atras sute de persoane interesate de coaching, iar fenomenul a început să prindă contur și în rândul părinților, școlilor și unor companii.
Utilizarea tehnologiei cu măsură: un mesaj central
Gabriela nu promovează eliminarea totală a tehnologiei, ci utilizarea acesteia în mod controlat și funcțional. Ea folosește un telefon simplu, fără acces la social media, dar păstrează un smartphone pentru alte nevoi. În contextul școlii sau al muncii, anumite aplicații sunt necesare, însă Nguyen subliniază că „rețelele sociale nu sunt obligatorii” și că presiunea de a menține o versiune construită artificial de sine este una problematică.
Mișcarea „appstinence” își propune astfel să ofere o alternativă tinerilor și altor categorii sociale confruntate cu dependența digitală, punând accent pe responsabilitate și recalibrarea relației cu tehnologia.
Citeste articol integral
Sursa & Foto Credit- „totuldespremame.ro”
