Doctorul japonez Shigeaki Hinohara, un exemplu de longevitate activă la 105 ani
Filozofia vieții și principiile longevității
Unul dintre cei mai respectați specialiști medicali din Japonia, doctorul Shigeaki Hinohara, a ajuns la vârsta de 105 ani, menținându-și o vitalitate remarcabilă. Până aproape de pragul unui secol de viață, a continuat să consulte pacienți, să susțină prelegeri, să scrie cărți și să îndrume noile generații de rezidenți. Filosofia sa de viață nu s-a limitat la recomandările medicale clasice, ci a pus accent pe legătura dintre starea fizică și atitudinea mentală.
Mișcarea și implicarea activă în viața cotidiană
Mișcarea integrată și refuzul pasivității
Doctorul Hinohara a considerat că menținerea corpului într-o dinamică constantă este esențială pentru longevitate, fără a apela la exerciții intense de fitness. Pentru el, efortul fizic natural realizat pe parcursul activităților zilnice are un impact mai benefic asupra articulațiilor și inimii decât antrenamentele extreme. El alegea scările în locul liftului, urca frecvent două trepte odată și mergea pe jos ori de câte ori era posibil. De asemenea, a refuzat să renunțe la activitățile care îi aduceau satisfacție, considerând că retragerea din viața activă accelerează degradarea cognitivă.
Motivația zilnică și gestionarea stresului
Ikigai și metodele de relaxare
Un alt principiu important al longevitații sale este „ikigai”, concept japonez care desemnează „rațiunea de a fi”. Pentru Hinohara, acest motiv de a trăi nu trebuie neapărat să fie o realizare grandioasă, ci poate fi o pasiune simplă sau o preocupare cotidiană. De asemenea, a subliniat importanța gestionării stresului prin activități relaxante precum plimbările fără telefon mobil, audiția muzicii instrumentale sau conversațiile calde cu cei apropiați.
Îngrijirea corpului și dăruirea comunității
Alimentație, somn și prevenție
Pentru menținerea sănătății, doctorul a recomandat o alimentație moderată, un program de somn regulat și controale medicale periodice. Prevenția a fost adesea citată de el ca fiind mai valoroasă decât orice tratament curativ.
Voluntariat și sprijin pentru tineri
În afara activității medicale, Hinohara și-a dedicat o mare parte din viață voluntariatului și mentoratului pentru tinerii medici. Studiile confirmă beneficiile contribuției către comunitate pentru starea mentală și sufletească.
Dorința constantă de învățare
Chiar și după ce a depășit vârsta de 100 de ani, Shigeaki Hinohara a continuat să învețe, să scrie și să fie deschis schimbului de idei cu persoane din diverse domenii. Această curiozitate permanentă reprezintă pentru el o componentă esențială a îmbătrânirii frumoase.
Aceste șapte principii, desprinse din viața și convingerile doctorului Hinohara, oferă un model de longevitate activă și echilibrată, bazată pe mișcare, motivație, grijă pentru sănătate și implicare socială.
Citeste articol integral
Sursa & Foto Credit- „www.libertatea.ro”
