Sharon Stone dezvăluie metoda prin care se menține în formă fără eforturi exagerate
Interpreta din „Basic Instinct”, în vârstă de 68 de ani, susține că nu este nevoie să petreci ore în șir la sală pentru a avea un stil de viață sănătos. Actrița a vorbit recent într-un interviu acordat revistei Vogue, preluat de Grazia, despre abordarea sa simplă și constantă asupra sportului și fitnessului.
„Puțin și des”
Sharon Stone recomandă mișcarea în doze mici, dar efectuate frecvent. „Oamenii cred că trebuie să mergi la sală și să ridici mereu greutăți de 1.300 de kilograme, dar nu e nevoie”, a afirmat ea. Metoda actriței constă în a adăuga „puțină rezistență ori de câte ori poate” și a integra exerciții scurte în activitățile cotidiene.
Micile obiceiuri recomandate
Printre obiceiurile pe care Stone le practică se numără:
- Purtarea de greutăți ușoare la brațe în timp ce lucrează la laptop;
- Folosirea unei plăci de echilibru, similară unui skateboard, pentru a antrena mușchii trunchiului;
- Exercitarea coapselor cu aparatul ThighMaster, folosit în timpul vizionării televizorului;
- Repere scurte de exerciții cu propriul corp în pauze, precum ridicări de picioare, fandări, abdomene și flotări;
- Practicarea exercițiului „Armjazz” – „Dacă împingi în sus timp de 15 minute cu o greutate în mână, se vede o mare diferență”;
- Activități în piscină timp de o oră și jumătate, de cinci ori pe săptămână, cu greutăți ușoare la glezne și brațe.
Studiile științifice privind activitatea fizică scurtă și frecventă
Un studiu publicat în Nature Medicine în decembrie 2022, citat de Grazia, a analizat activitatea fizică a 25.241 de adulți din cadrul UK Biobank, cu vârsta medie de 61,8 ani, care nu practicau exerciții organizate. Cercetarea a demonstrat că includerea a trei episoade scurte, de câte unu-două minute, de activitate intensă în timpul zilei a fost asociată cu o reducere a riscului de deces cu 38-40% din orice cauză sau din cauza cancerului și cu 48-49% din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei inactivi.
Totuși, studiul este observațional și indică o asociere, nu o relație cauzală. De asemenea, acesta s-a concentrat pe activități intense, cum ar fi urcatul rapid al scărilor, nu pe utilizarea greutăților ușoare la birou, așa cum recomandă Sharon Stone, care își bazează rutina pe propria experiență personală, nu pe recomandări medicale.
Astfel, metoda actriței oferă o alternativă simplă pentru menținerea activității fizice, integrată în viața de zi cu zi.
