Baia caldă de 30 de minute reduce tensiunea arterială mai eficace decât exercițiile moderate, arată un studiu recent
Studiul și metodologia cercetării
Un studiu publicat în revista European Journal of Applied Physiology indică că o baie caldă de 30 de minute poate îmbunătăți circulația sângelui și reduce tensiunea arterială mai eficient decât exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe bicicletă. Cercetarea a fost realizată pe 25 de adulți supraponderali sau cu obezitate, cu vârste între 45 și 70 de ani, care desfășurau un stil de viață sedentar, efectuând mai puțin de 150 de minute de exerciții pe săptămână.
Participanții au luat parte la două sesiuni separate, fiecare cu o durată de 30 de minute: o baie în apă la 40 de grade Celsius și un exercițiu moderat pe bicicletă staționară, cu o intensitate corespunzătoare între 60 și 70% din frecvența cardiacă maximă.
Efectele asupra vaselor de sânge și tensiunii arteriale
Pentru evaluarea efectelor celor două activități, cercetătorii au folosit tomografia în coerență optică, o metodă neinvazivă ce permite observarea detaliată a țesuturilor. Au monitorizat ritmul cardiac, temperatura corporală și tensiunea arterială pe parcursul celor două variante experimentale.
Rezultatele arată că scufundarea în apă caldă a determinat o dilatare imediată a vaselor mici de sânge de sub piele, facilitând o circulație sanguină mai eficientă. Totodată, după 30 de minute, baia caldă a produs o scădere mai mare a tensiunii arteriale comparativ cu exercițiul de intensitate moderată.
Recomandări și concluzii
Autorii studiului au precizat că, deși băile calde au efecte benefice asupra funcției vasculare și tensiunii arteriale, acestea nu pot înlocui exercițiile fizice. „Aceste date susțin necesitatea unor cercetări suplimentare privind utilizarea băilor în apă caldă ca intervenție practică, în special pentru persoanele care au o capacitate limitată de a efectua exerciții fizice convenționale”, potrivit concluziilor publicate în European Journal of Applied Physiology.
Astfel, baia caldă reprezintă o opțiune suplimentară de îmbunătățire a sănătății cardiovasculare, mai ales pentru persoanele cu dificultăți în a practica activități fizice regulate.
